跑步機(jī)作為一款主流的健身器材，隨著生活水平的提高，人們對(duì)于健康的關(guān)注度也越來(lái)越高，越來(lái)越多的人愛(ài)上了跑步機(jī)。但是在使用跑步機(jī)時(shí)，有些用戶可能會(huì)遇到跑步機(jī)出現(xiàn)“跳帶”的現(xiàn)象，下面介紹幾種避免跑步機(jī)“跳帶”的方法。

1、調(diào)整傳動(dòng)帶

通常跑步機(jī)跑動(dòng)出現(xiàn)跳帶的原因，是由于跑步機(jī)的傳動(dòng)帶松弛或者是跑步機(jī)的傳動(dòng)帶沒(méi)有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在使用跑步機(jī)的時(shí)候，應(yīng)該注意時(shí)常檢查傳動(dòng)帶的狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

2、鍛煉前做好準(zhǔn)備工作

跑步機(jī)的降速系統(tǒng)需要時(shí)間才能平滑運(yùn)轉(zhuǎn)。如果在跑步機(jī)啟動(dòng)后，立刻加速健跑，很容易導(dǎo)致跑步機(jī)發(fā)生跳帶的情況。在跑步之前，應(yīng)該選擇較慢的速度作為熱身階段，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才加速。

3、調(diào)節(jié)跑步機(jī)高度

跑步機(jī)在使用的時(shí)候，要注意跑步機(jī)在使用前需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。一些跑步機(jī)是可以調(diào)節(jié)高度的，高度的調(diào)節(jié)可以讓跑步機(jī)更加平穩(wěn)，從而更好的避免跳帶現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4、縮小腳步范圍

在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，應(yīng)該注意雙腳落地時(shí)腳步范圍不要太大，要將雙腳盡可能地貼近跑步機(jī)，這樣跑步機(jī)才能更加平穩(wěn)。而腳步范圍過(guò)大會(huì)造成腳在跑步機(jī)上的接觸面積較少，對(duì)于跑步機(jī)的摩擦力不利，容易導(dǎo)致跳帶的現(xiàn)象出現(xiàn)。

在使用跑步機(jī)的時(shí)候，首先要做好跑步機(jī)準(zhǔn)備工作，調(diào)整傳動(dòng)系統(tǒng)并選擇合適的速度。要注意自己的跑步姿勢(shì)，縮小腳步范圍，讓雙腳更加貼近跑步機(jī)。只有這樣，我們才能更好的避免跑步機(jī)跳帶的現(xiàn)象。