如今，我們都生活在科技時(shí)代，電腦已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，但是隨之而來的危害也是不可忽略的。經(jīng)常使用電腦會(huì)給我們的眼睛帶來不良影響，比如眼睛疼痛、干澀、疲勞等。那么，當(dāng)眼睛長時(shí)間疼痛時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？
每天定時(shí)休息。專家建議，每隔1~2小時(shí)應(yīng)該休息5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)方，可以有效緩解眼部疲勞。例如，可以站起來走走，或是抬頭遠(yuǎn)眺，用雙手揉揉眼睛，打個(gè)哈欠等等，緩解眼壓、增加眼部血液循環(huán)。
改善工作環(huán)境。在使用電腦的時(shí)候，保持30-50厘米的距離，讓眼睛與屏幕之間保持一定的距離；使用軟光源，減少屏幕亮度，合理安排電腦位置和角度，可降低眼部疲勞。
科學(xué)營養(yǎng)也可以改善眼睛疼痛。每天攝入足夠的維生素A、C、E，能夠保護(hù)視力及眼部組織，維生素B族能夠幫助眼睛紅血球及神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不但能改善眼睛疲勞現(xiàn)象，具有較好的保健作用，還能完善身體的其它機(jī)能。
規(guī)范用眼習(xí)慣，保持健康生活方式。嘗試控制電腦使用的時(shí)間，減少沉迷于電腦游戲或工作，同時(shí)應(yīng)樹立健康的休息和生活習(xí)慣，如晚上適量運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠等等，有助于提高和配合眼部疲勞的改善。
我們要時(shí)刻關(guān)注我們的眼睛健康問題，樹立科學(xué)健康的用眼習(xí)慣，多關(guān)注眼睛健康保護(hù)的方法，從而有效緩解眼睛疼痛的困擾。
（完）
