看電腦時間過長會導(dǎo)致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼疼、眼干、流淚等不適癥狀，給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來極大的困擾。以下是一些緩解眼睛疲勞的方法：
1. 視覺休息：建議每45分鐘工作后，休息5-10分鐘，離開座位或者遠(yuǎn)眺窗外，讓眼睛得到適度休息。
2. 眼保健操：每小時進行一次簡易的眼保健操，如閉目按壓、左右翻動、遠(yuǎn)近調(diào)焦等，可以活動眼球、促進血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞。
3. 環(huán)境改善：注意縮小光源、調(diào)整光線亮度和顏色，減少反射和眩光，也可降低屏幕亮度和對比度，調(diào)整顯示器分辨率，使圖像更加清晰。
4. 睡眠充足：晚上保持充足的睡眠，保證身心得到充分的放松，有利于眼部組織修復(fù)和調(diào)理，可以有效緩解眼疲勞。
5. 眼部營養(yǎng)：日常應(yīng)多吃些富含維生素A、C、E的食物，如綠葉蔬菜、水果、核果等，也可以適當(dāng)服用含有α-能量素和β-胡蘿卜素的保健品，有利于維護眼部健康。
6. 視力檢查：每年至少進行一次眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼科疾病，保護視力健康。
要緩解眼睛疲勞，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，掌握一些科學(xué)有效的預(yù)防措施，才能保持良好的工作、學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)。
