對著電腦工作或使用電子設備時間過長是導致頭痛的主要原因之一，特別是當你沒有采取適當的預防措施時。要緩解這種頭痛，以下是一些可能有用的方法：
1.調整電腦設置：調節屏幕亮度和對比度以減少眼睛疲勞，調整屏幕高度、角度和距離以減少頸部和肩部疲勞。
2.休息：使用20-20-20法則——每20分鐘遠離計算機20秒鐘，看20英尺（大約6米）的距離。經常休息可以幫助你的眼睛放松和減輕疲勞感。每天適當運動也有助于改善頭痛的癥狀。
3.改變光線：留意光的方向，盡量避免刺眼的強光直射眼睛，保持房間的背景光線柔和和均勻即可。
4.戒煙：吸煙會使頭痛癥狀加劇。
5.調整飲食：多喝水以避免脫水，同時減少咖啡因和飲料中的糖分，盡量避免暴飲暴食和某些可能影響血壓穩定的食物。
6.治療藥物：詢問醫生是否可以用止痛藥或其他治療工具幫助減輕頭痛。
7.減少對電腦的依賴：在日常生活中，減少對電子設備的依賴，以便避免過度使用造成的健康問題。
遵循良好的工作習慣和保持一個健康生活方式有助于消除頭痛和提高身體健康水平。如果以上方法不起作用或者頭痛嚴重，建議盡早咨詢醫生的意見。
