如果一個人總是愛看電視節目，就需要找到一些方法來掌控這種情況。下面列舉了一些幫助你控制電視觀看時間的方法：
1. 設置每天的時間限制。每天為自己設置一個特定的時間段，比如說只能看電視一小時，或者只能在晚上八點之前看電視，這可以幫助你控制看電視的時間。
2. 創造一些其他的愛好。如果你總是宅在家里，且沒有別的愛好，那么自然容易總是看電視。創造一些其他的愛好，比如讀書、運動、寫作、手工藝等，可以幫助你找到其他的事情來做。
3. 制定一個計劃。設置計劃可以更好地控制時間。例如，如果晚上我們想看一集電視節目，就可以先計劃好需要完成的任務，然后再給自己預留一段時間看電視。
4. 與家里的其他成員討論。如果你生活在一個家庭中，你應該與家里的其他成員討論每個人的時間安排，這樣的話某人看電視的時間如果過長，其他的家庭成員也可以提醒他/她。
5. 安排時間和電視觀看內容。有時我們會看些無意義的電視劇和綜藝，因此我們應該盡可能注意自己看的內容是否有益于自己或者讓自己感到愉悅。同時，需要安排好看電視的時間，讓它不會對自己的工作和生活造成太大干擾。
我們應該尋找減少看電視的方法，找到更多的有意義的事情美好的去做。這不僅可以幫助我們擺脫看電視的弊端，同時也可以極大的提升我們的身心健康水平。
