如果經常在馬桶上睡著，需要考慮的是是否存在身體健康問題，如睡眠質量差、壓力大、睡眠呼吸暫停等癥狀。如果存在這些問題，應該主動去醫院進行檢查和治療。
如果僅僅是偶爾在馬桶上假寐，可以考慮以下幾個方面來預防：
1. 控制身體疲勞：在生活中，需要控制好自己的身體疲勞度，要保證充足的睡眠時間，并盡量減少長時間站立或坐著的時間。
2. 改善生活習慣：要有三餐規律，不暴飲暴食，不吃刺激性食物，不喝咖啡和濃茶等刺激類飲品。在睡覺前要放松自己，打開窗戶保持通風，可以聽些柔和舒緩的音樂，不要看電視和使用手機。
3. 加強鍛煉：適度的鍛煉可以提高身體的免疫力，增強身體的協調性和耐力。但是，鍛煉時間也要適中，不要過量，尤其是晚上，不要進行高強度的運動。
4. 改善廁所環境：在廁所中加入一些放松的元素，如柔和的燈光、舒緩的音樂，讓身體感受到放松和舒適。如果可以的話，也可以在馬桶上墊上一些軟墊，讓身體感受到舒適，減少機械刺激。
5. 考慮醫學建議：也可以向醫生咨詢一些有關于睡眠的建議和相關知識，了解如何控制自己的睡眠狀態和如何保持良好的睡眠質量。在醫生的指導下，也可以嘗試一些睡眠輔助技術，如深度呼吸、冥想等。
