如果你發現你的電腦被監視了，這可能是非法行為，并對你的隱私構成威脅。下面是一些針對這種情況的建議：
1. 斷開與網絡的連接：如果你發現電腦被監視了，第一件事就是斷開與網絡的連接。這可以防止壞人繼續獲取你的信息。你可以考慮使用虛擬專用網絡（VPN）來保護你的上網數據。
2. 掃描病毒：使用一個強大的反病毒程序來掃描你的電腦，以確保你的電腦不被惡意軟件感染。如果你沒有安裝反病毒軟件，則可以下載一個。
3. 更改密碼：更改你的密碼以保護你的帳戶。如果你懷疑黑客已經獲得了你的密碼，則盡快更改密碼。
4. 更新軟件和升級：安裝最新的軟件和升級文件以保護你的電腦免受攻擊和漏洞。許多黑客利用過時軟件中的漏洞來攻擊用戶。
5. 反監視軟件：使用反監視軟件可以讓你檢測到潛在的監視軟件，并防止黑客獲取你的信息。反監視軟件包括 Malwarebytes Anti-Malware、Spybot Search & Destroy、AdwCleaner等。
6. 通知警方：如果你懷疑你的隱私受到侵犯，你應該通知你的當地警察。在這種情況下，可以向警方提供電腦數據的備份，以使他們追蹤黑客的身份及行蹤。
如果你發現自己的電腦被監視了，一定要采取措施保護你的電腦和個人信息。及時斷開網絡連接，掃描病毒和軟件漏洞、更改密碼、安裝反監視軟件及通知警方的措施都可以幫助你保證電腦及個人數據的安全。
