如果肉和冰箱凍住了，你可以考慮以下方法：
1. 熱水泡解法
將肉包裝好，放在一個容器里，將熱水倒入容器中，薄肉片的泡解時間為5-10分鐘，厚肉塊則需要更長時間。泡解期間要不斷翻動肉，以促使水溶液更深入肉內。
2. 冷水泡解法
面對凍住的肉品，可以選擇將其放在冷水里泡解。這是因為冷水比較能保持原有的肉質，不會損傷肉的質量。不過這種泡解方法需要較長時間，需要將肉浸泡在冷水中至少1小時。
3. 不需要解凍的烹飪方法
不是所有的烹飪方法都需要先解凍肉。例如，蒸肉或煮湯的時候，可以直接將冷凍的肉切成小塊放入鍋里，加一些水煮開，然后再轉成小火，煮上20分鐘即可。
4. 微波爐解凍法
將肉品放在微波爐里，選擇解凍功能程序，按下開始鍵即可。不過需要注意的是，解凍的時間要根據肉品的大小和數量來調整，需要多次嘗試才能得到最佳效果。
5. 冷藏解凍法
這種方法較為安全可靠，但是需要提前就開始準備。將凍住的肉品放在冰箱里，讓它可以在低溫下緩慢解凍。對于一般肉塊來說，每磅肉需要24小時的時間，所以需要提前安排好烹飪計劃。倘若肉塊比較大的話，需要額外幾天的時間。
總結起來，如果肉和冰箱凍住了，不必著急，可以采用上述解凍方法讓它恢復正常狀態，并注意烹調時間避免出現質量問題。
