中暑是指人體在高溫高濕的環境中，由于身體失去水分和電解質，而導致身體體溫升高，引起頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力等不適癥狀，甚至出現意識喪失和生命威脅的一種疾病。空調房間雖然能夠有效的降低室內溫度，但是過度使用空調也會導致中暑。如果在空調房里中暑了，應該怎么辦呢？
1. 立即停止空調，離開空調房間，到陰涼通風處休息，千萬不要繼續待在空調房間內，也不要繼續暴露在高溫下。
2. 在休息的同時，補充足夠的水分。可以飲用清水、綠茶、葡萄糖水等，以補充人體內缺失的水分和電解質，促進身體恢復。避免飲用含有咖啡因和酒精的飲品，不利于身體恢復。
3. 脫去多余的衣物和鞋襪，用涼水擦拭身體表面，或者用毛巾濕敷頸部、腋窩等處。這樣可以通過皮膚散熱，幫助身體散熱降溫。
4. 如果癥狀嚴重，例如出現高熱、嘔吐、暈厥等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。
預防中暑也十分重要。在炎炎夏日里，應盡量減少戶外活動，盡可能在清晨或者晚上進行戶外活動，避免在高溫高濕的環境下活動。同時要保持適度的室內溫度，不要把空調溫度設置得過低，避免身體過度受冷。多喝水，適量補充鹽分和糖分，注意休息，也是預防中暑的有效措施。
（完）
