隨著電子設(shè)備的廣泛使用，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了看電腦看得眼睛疼的情況。這種現(xiàn)象被稱為“視覺(jué)疲勞”，是由于長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕所導(dǎo)致的。如果不及時(shí)采取措施，長(zhǎng)期的視覺(jué)疲勞會(huì)導(dǎo)致眼睛疼痛、干澀、疲憊、頭痛、失眠等毛病，影響視力健康。

那么，當(dāng)我們?cè)庥鲞@些情況時(shí)，應(yīng)該采取哪些措施來(lái)緩解呢？下面幾點(diǎn)建議供大家參考：

一、調(diào)整用眼習(xí)慣。“20-20-20法則”是一種很好的用眼習(xí)慣，即每20分鐘停一下，目光遠(yuǎn)眺20秒，讓眼睛適當(dāng)休息，這樣能有效緩解疲勞。要保持正確的用眼姿勢(shì)，如調(diào)整屏幕高度、避免反光等。

二、做眼部健身運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期盯著電腦，眼部肌肉會(huì)產(chǎn)生僵硬感。所以在工作之余，可以做一些眼部健身運(yùn)動(dòng)，如照例轉(zhuǎn)動(dòng)、閉眼做旋轉(zhuǎn)、黃保健操等，可以有效舒緩眼睛疲勞。

三、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。空氣干燥，眼睛容易干澀。可以通過(guò)加濕器、多喝水等方式來(lái)保持室內(nèi)濕度，幫助緩解眼睛疼痛。

四、多吃一些護(hù)眼食物。如魚、蔬菜、水果等。這些食物富含維生素和微量元素，可以有效改善眼部疲勞，保護(hù)視力健康。

五、定期去醫(yī)院檢查。如果視力不適，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，不要輕易用眼藥水，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生不良影響。

想要保護(hù)好自己的視力健康，我們需要時(shí)刻關(guān)注用眼健康，遵循正確的用眼習(xí)慣，合理安排工作和休息時(shí)間，多做一些眼部健身運(yùn)動(dòng)，保持室內(nèi)濕潤(rùn)，并且多注意飲食健康，定期去醫(yī)院檢查。經(jīng)過(guò)這些方法的綜合治療，我們就可以減少視覺(jué)疲勞，保護(hù)好自己的眼睛，有良好的視力。