經(jīng)常使用顯示器會給眼睛帶來疲勞甚至造成眼睛不適。這是因?yàn)轱@示器時刻發(fā)出藍(lán)光，強(qiáng)烈的光源刺激我們的視網(wǎng)膜，長時間暴露于此容易引起眼疲勞、眼干澀、頭痛等不適癥狀。那么，如何緩解和預(yù)防顯示器瞎眼現(xiàn)象呢？

1.使用防藍(lán)光屏幕

現(xiàn)在市面上有很多防藍(lán)光屏幕可以選擇。這些屏幕有特殊的過濾鏡，可以減少藍(lán)光的發(fā)射，減輕藍(lán)光對眼睛的侵害。用戶可以選擇自己的顯示器尺寸和品牌來選購合適的屏幕。

2.調(diào)節(jié)顯示器亮度

顯示器亮度會直接影響眼睛的舒適度。如果顯示器太暗或太亮，都會讓眼睛不適。因此，我們應(yīng)該根據(jù)環(huán)境明暗調(diào)整顯示器的亮度，讓其與周圍環(huán)境保持一致或略低一些。

3.調(diào)整顯示器對比度

對比度是指和屏幕亮度相關(guān)的顏色分辨度。對比度過高會讓視網(wǎng)膜不適應(yīng)，對比度過低也會造成眼睛疲勞。因此，我們需要適當(dāng)調(diào)整顯示器的對比度，以使其明確但不過于強(qiáng)烈。

4.保持足夠的照明

使用顯示器時，要保持足夠的照明，即不要把自己置于暗的環(huán)境中。這樣會使眼睛更緊張，加劇眼疲勞。

5.定時休息

長時間使用顯示器應(yīng)當(dāng)定時眺望遠(yuǎn)方，適當(dāng)休息眼睛。每隔20到30分鐘左右，可以停留一至兩分鐘集中看遠(yuǎn)處，緩解眼部壓力。

6.增加維生素?cái)z取

維生素A對眼睛大有裨益。我們可以通過努力吃各種色彩艷麗的蔬菜和水果來達(dá)到增加維生素的目的。適當(dāng)?shù)木S生素和礦物質(zhì)的攝入也可以增加眼睛的耐受能力。

防止顯示器瞎眼，需要從多個方面入手。以上幾種方法，都是經(jīng)過實(shí)踐證明有效的，希望大家多加注意，做好眼部保護(hù)。