如果你在跑步機上跌倒或摔倒，第一件事是先確保自己的身體狀況是否穩定。自己是否感到疼痛或受傷。如果有任何身體不適，那么請先停止所有身體運動，并尋求醫療幫助。如果你沒有受傷，那么接下來可以考慮以下步驟：
1. 停止跑步機。
2. 松開所扣住的安全扣，讓你的身體從跑步機上完全脫離。如若跑步機并沒有安全扣，則可以直接從跑步機上溜下來。
3. 立刻檢查自己的身體狀況。如若出現疼痛或受傷，則請立刻停止所有運動并請醫生進行檢查。
4. 如果你不確定自己是否受傷，那么請先進行休息。如果你感到頭暈或出現了任何癥狀，請盡快去尋求醫療幫助。
5. 如果你想繼續使用跑步機，那么需要先檢查跑步機是否出現了故障或問題。如果發現了任何問題，那么需要先維修跑步機并確保其安全可用。
6. 在跑步機上跑步時，一定要特別注意安全，注意觀察周圍環境，保持正確的姿勢，不要步頻過快或累積太多的疲勞，以及選用合適的鞋子。
在跑步機上跑步時，一定要特別注意安全，及時采取措施，如若出現任何問題請盡快尋求醫療幫助。
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