電腦屏幕藍光是近年來越來越多人關注的問題，因為長時間盯著電腦屏幕，會產生眼疲勞、頭痛等不適感覺，甚至導致失眠等問題。歸根結底，藍光對人眼健康的影響主要有兩個方面：一是藍光對視網膜的傷害；二是藍光對生物鐘的影響。
具體怎么解決電腦屏幕藍光問題呢？
1.軟件解決：使用“護眼”軟件。比如：f.lux、紅綠藍青調節器和Windows 10 操作系統中自帶的“夜間模式”等。這些軟件能夠自動調節屏幕的顏色溫度，從而緩解藍光對眼睛的傷害。它們的主要原理是：晚上將屏幕顏色溫度變暖（黃色）一些，早上將屏幕顏色溫度變冷（白色）一些。常常使用這些軟件，可以大大緩解藍光對人眼的損害。
2.硬件解決：使用藍光濾光鏡或護眼屏幕。藍光濾光鏡是一種非常方便的解決方式。它是一種小巧的濾鏡，可以直接固定在屏幕上。每天工作時只需要讓它在屏幕上，就能幫助過濾掉屏幕上的藍光。護眼屏幕是一種直接集成在屏幕上面的護眼技術，可以有效地過濾掉藍光。其主要特點是鏡面閱讀體驗更佳，無論你身在何處都能享受極佳視覺效果并極大緩解視疲勞。
3.通過調整顯示屏亮度、對比度等參數來降低藍光的強度。為了避免眼部不必要的攀升，建議將顯示屏亮度降至舒適程度，適當減小屏幕對比度，既節能又不傷眼。
4.適當調整工作姿勢和工作時間，經常進行眼科保健和健康飲食，多吃含有抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、小番茄、糙米等，以提高眼睛的抗輻射能力，減輕藍光對視覺的傷害。
解決藍光問題的方法有很多，如上述多種方法是我一些經驗總結，通常情況下，這些方法能幫你更好的保護自己的視力健康，制定一個良好的防護策略，讓你離開藍光的困擾，開心地工作和學習。
