跑步機(jī)是一種方便的運(yùn)動(dòng)器材，在家中和健身房中都很常見。很多人選擇跑步機(jī)來(lái)鍛煉身體，但是跑步機(jī)跑步卻容易傷害膝蓋，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。那么，如果跑步機(jī)跑步傷害了膝蓋應(yīng)該怎么辦呢？下面我就為大家介紹一下：

1、停止跑步機(jī)跑步，休息并觀察癥狀。

如果你感覺到膝蓋疼痛，腫脹，或者其他不適，那么你應(yīng)該立刻停止跑步機(jī)跑步，并且休息一段時(shí)間觀察癥狀。如果癥狀沒(méi)有改善，那么你應(yīng)該聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。

2、使用冰敷

如果你的膝蓋疼痛和腫脹，那么你可以使用冰敷來(lái)緩解癥狀。你可以用冰塊或者冷濕毛巾覆蓋在膝蓋上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天進(jìn)行3-4次。這能夠緩解疼痛和腫脹。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。

如果你的膝蓋傷勢(shì)較輕，那么你可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，有益于恢復(fù)膝蓋的功能。一些適合的康復(fù)訓(xùn)練包括：膝蓋活動(dòng)度訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)化練習(xí)，以及平衡訓(xùn)練等。你可以與醫(yī)生或者專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師進(jìn)行咨詢。

4、根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。

如果你的膝蓋傷勢(shì)比較嚴(yán)重，那么你應(yīng)該按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。這可能需要進(jìn)行一些特定的物理治療，包括熱敷、超聲波治療和激光治療等。

在跑步機(jī)跑步的過(guò)程中注意保護(hù)膝蓋是非常重要的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致膝蓋損傷。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了膝蓋傷勢(shì)，那么請(qǐng)按照以上方法進(jìn)行治療，并在恢復(fù)之前暫時(shí)停止跑步機(jī)跑步。這樣才能更好地保護(hù)自己的健康。