跑步機暈倒是一種比較常見的體驗，它多數情況下是由于鍛煉過度或者呼吸不適應引起的。當你出現這種情況時，你不要驚慌，可以采取以下措施：
1.立刻停止跑步：當你感到頭暈眼花或者惡心的時候，立刻停止跑步機上的運動。
2.呼吸方式：通過調整呼吸，緩慢到達降低心率的效果。在呼氣時要慢慢的，深呼吸一兩次，然后慢慢地呼出。重復這個過程幾次，直到心率降低并恢復正常。
3.尋求幫助：如果你感到非常不舒服或者暈倒了，一定要及時呼救或并通知身邊的人。
4.利用一些取暖措施：將跑步機調到靜止狀態，并利用熱水或毛毯等工具進行取暖。通俗的說，是保暖措施。
5.飲水：要保持飲水，防止脫水，補充能量，再知自我調控一些綠葉蔬菜，水果食物來保證自己的健康。
6.避免再次惡化：在調整好狀態之后，可以慢慢地進行一些活動，如散步、慢跑等適度運動。如果在跑步機上運動過程中出現了暈倒的情況，要注意避免再次發生此類情況。在接下來的鍛煉過程中要謹慎，避免過度運動，同時也要注意呼吸和飲水等問題。最好向專業的健身教練尋求建議和幫助。
在訓練跑步機時，要注意養成良好的習慣，不過度訓練，注意呼吸和飲水等問題，以免出現暈倒或其他不良反應。如果出現暈倒等情況，要及時采取措施，不要等待。一定要盡快采取有效的措施，以便迅速恢復到正常的狀態。
