跑步機下來頭暈是一種比較常見的現象，在運動后過快下車或是因為運動時呼吸不順暢導致的短暫性暫時性缺氧，都可能會誘發頭暈癥狀。這種情況下，可以通過以下建議來緩解：
1.保持適當的運動強度：如果你是新手，在跑步機上一開始運動時間和強度不要過高。慢慢增加運動強度和時間，精練你的運動狀況，以保持適當的運動強度。
2.放慢步法：如果你體內能量消耗過度，就會出現循環系統疲勞，造成頭暈，此時建議放慢步伐，讓心肺系統適應運動狀態，同時推遲高強度的訓練。
3.正確呼吸：呼吸不通暢也是頭暈的另一個原因，我們需要通過鼻子呼吸來讓氧氣進入肺部，同時通過口呼氣將二氧化碳排出體外。
4.適當休息：如果你在運動后出現頭暈癥狀，可以先休息一會兒，喝些水，吸氧，幫助補充能量素材，快速緩解頭暈。
5.保證充足的水分：運動員在運動時會有大量流汗，缺水會導致你的血液循環不暢，會出現頭昏眼花、口渴等癥狀。因此，為了避免頭暈癥狀，多喝水是不可或缺的。
避免頭暈的方法是非常多的，可以通過運動方式的調節，睡眠打齊等方法可以減少運動后頭暈的發生。如果經常出現頭暈情況，需要及時到醫院做相關檢查。
