若跑步機(jī)沒(méi)有時(shí)速顯示，那可能會(huì)對(duì)跑步者的跑步效果造成不利影響。但這不是什么大問(wèn)題，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)解決。
第一、自帶計(jì)時(shí)器。許多跑步機(jī)都自帶計(jì)時(shí)器功能，你可以通過(guò)計(jì)時(shí)器來(lái)計(jì)算你跑步的時(shí)間，計(jì)算時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明你的基礎(chǔ)越好。
第二、手表或手機(jī)APP。準(zhǔn)備一只計(jì)時(shí)功能齊全的手表或在手機(jī)上下載一個(gè)APP，通過(guò)手表或APP來(lái)記錄你的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)距離，進(jìn)而得知你的運(yùn)動(dòng)速度和跑步狀態(tài)。
第三、跑步心率。通過(guò)跑步心率計(jì)來(lái)檢測(cè)你的心率水平，檢測(cè)得出的結(jié)果也可以反映出你的跑步狀態(tài)。例如，心率增高說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)速度加快了。
第四、內(nèi)感覺(jué)。跑步過(guò)程中，通過(guò)自己的內(nèi)感覺(jué)來(lái)把握運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與速度，掌握得好的話效果也會(huì)很不錯(cuò)。
需要指出的是，以上方法需要進(jìn)行調(diào)節(jié)和校準(zhǔn)，才能更準(zhǔn)確地了解自己的運(yùn)動(dòng)狀況。因此，建議在跑步前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的測(cè)試和調(diào)整，確保更好的跑步效果。
（完）
