腳麻是指在坐馬桶上大便時，由于膝蓋彎曲時間過長，壓迫了腿部的血管，導致血液循環(huán)變差，從而出現(xiàn)的一種感覺。腳麻雖然不是病態(tài)，但對人的身體健康影響不容忽視。因此，坐馬桶上廁所腳麻怎么處理呢？
1. 調整姿勢
腳麻的主要原因是廁所的椅子設計不符合人體工程學。建議將雙腳盡量伸直放在地上，如果地面離得太高，可以在腳下方堆上一些物品來減輕腳部的負擔。
2. 加強鍛煉
多運動能夠改善體態(tài)，避免長時間處于同一姿勢中，增強腿部的肌肉，提高腿部周圍的血液循環(huán)，從而減輕腳麻。建議可以選擇每天適量運動，例如走路、慢跑、瑜伽等。
3. 變換姿勢
長時間坐在馬桶上容易導致腿部肌肉萎縮、腰腹部肌肉失去支撐力，建議在上廁所時能夠經常變換姿勢，例如站起來走動幾步，或者坐在其他的椅子上。這樣可以讓腿部得到足夠的休息，減輕腳麻。
4. 加強底部按摩
在坐馬桶上上廁所時可以進行底部按摩來保持血液循環(huán)暢通，緩解腳麻的癥狀。按摩的方法可以是以拇指落在恥骨的位置，由左向右按摩，骨盆兩側的宮頸穴，再從宮頸穴延伸到肛門，在這個過程中循環(huán)按摩。
總而言之，要減輕上廁所時腳麻的情況，可以通過調整坐姿、加強鍛煉、變換姿勢和加強底部按摩來改善。這些方法都是比較簡單的，只需要堅持做就可以有效預防和緩解長時間坐馬桶上引起的腳麻情況。
