跑步是很多人進行的一項有氧運動，但是如果不注意運動技巧和姿勢，可能會對膝蓋造成傷害。下面介紹一些關于跑步機跑步傷膝蓋后的應對方法：
1.休息至少3~4天進行冷敷和熱敷處理，用海綿冰水冷敷，熱敷可以用熱毛巾敷膝蓋，促進血液循環，但時間不宜過長。
2.看情況可以去醫院當地醫院進行專業診斷，根據診斷結果分成藥物治療、拔罐、中藥補充治療等等恰當的治療方法。
3.改變跑步機的使用角度，將原來30度傾斜的機器器調整至零度或者低于飛追30度，逐漸適應膝蓋的負擔。
4.適當的鍛煉以增強膝蓋的穩定性，可以采取瑜伽或普拉提或一些受益于膝蓋的訓練。
5.使用一定的保護設備如膝蓋護具、小型膝蓋墊等等。
避免跑步機跑步造成的運動傷害，最重要的是合理使用跑步機姿勢和保護身體。在使用跑步機之前，應該充分熱身，適當休息時間，遵從個人健康的情況和循序漸進的方式進行訓練，避免過度負擔身體。如果遇到了身體上的不適，請及時停止訓練，進行有效的應對。只有這樣，才能讓跑步機成為我們健康生活的朋友。
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