當你在馬桶上上廁所時，你可能會遇到一些問題和困難。以下是一些應對方法：
1. 坐在正確的位置上：最常見的錯誤是坐在馬桶的前緣上，這樣可能導致腰疼和腿麻。正確的坐姿是將腳放在地上或腳踩在踏板上，讓臀部完全接觸馬桶坐墊。
2. 放松肌肉：當你在廁所上坐著時，要盡可能地放松你的肌肉，特別是骨盆肌肉。這有助于消耗更少的能量，讓便便順暢地從體內排出。
3. 長時間坐在馬桶上對身體傷害很大，盡量控制上廁所的時間。如果你無法排便，請稍微起來活動一下，走動一下，讓自己輕松一些。
4. 如果你在馬桶上上廁所時感到疼痛或不適，可以試著改變自己的姿勢。可以將腳提高或者提高坐位，有頸椎或腰椎問題的人可以使用馬桶坐墊。
5. 當您使用公共廁所時，請注意保持清潔和衛生。盡量避免直接接觸公共設施，您可以選擇使用馬桶紙或馬桶墊來幫助減少風險，同時在使用過后請確保將墊紙丟棄到垃圾桶里。
保持正確的姿勢，放松肌肉，限制時間，保持衛生是上廁所時的方法，同時如果有任何不適應及時咨詢醫生。
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