夏天，氣溫高，陽光強，跑步機跑步容易讓人感到很熱，尤其對于初學者或者是不太抗熱的人來說更是如此。那么，在夏天跑步機怎么跑才能減輕熱度呢？
下面是一些值得嘗試的方法：
1.選擇合適的時間：在太陽最猛烈的中午時段，跑步機上跑步容易讓人感到很熱，建議選擇清晨或傍晚時段進行運動，這樣環境溫度相對涼爽，跑步的感覺也會更好。
2.調低跑步機速度和傾斜度：在夏天跑步機上跑步，可以適當降低速度和傾斜度，這樣可以減少身體的熱量產生，減輕疲勞感。
3.注意補充水分：夏季氣溫高，身體容易水分流失，跑步時要注意及時補充水分。可以提前準備好運動飲料或清水，放在跑步機旁邊，隨時補充。
4.穿透氣的衣服：夏季氣溫高，穿著不透氣的衣服，會讓人感到更加熱鬧難受。可以選擇穿著透氣性好、輕便舒適的運動衣服，讓身體呼吸更加自由。
5.注意呼吸：在跑步機上跑步時，要注意深呼吸，增加氧氣的供應，緩解身體疲勞，同時也可以減輕身體的熱量產生。
在夏季跑步機上跑步要注意合理安排運動時間、調整跑步機的速度和傾斜度、注意飲水、穿透氣的衣服和深呼吸等，這些能夠有效地減輕夏季跑步機上的熱度問題。重要的是，在跑步的過程中，要注意自己的身體狀況，及時停下來休息或者調整跑步的強度和時間，讓自己的運動計劃更加安全和健康。
