筆記本電腦發燙的原因有很多，主要包括以下幾種：
1. CPU、顯卡等組件發熱。筆記本電腦內置的CPU、顯卡等組件工作時會產生大量的熱能，如果散熱不良，這些熱量難以及時散熱，就會導致筆記本電腦發熱。
2. 散熱系統不良。筆記本電腦內置的散熱系統如果設計不良，就會導致散熱不暢，使得筆記本電腦過度發熱。
3. 環境溫度高。環境溫度高，空氣濕度大，也會導致筆記本發熱，這是因為環境溫度高會導致散熱系統無法充分發揮作用。
4. 強制降壓/主頻過高。如果筆記本電腦的降壓不足或者主頻過高，就會導致CPU過度發熱。
5. 電池老化。電池老化也會導致筆記本電腦發熱，這是因為電池老化后內部電路會變得不穩定，會產生大量的熱能，從而導致筆記本電腦過度發熱。
為了避免筆記本電腦過度發熱，我們可以采取以下措施：
1. 定期清理散熱器。定期清理散熱器可以有效提高散熱效率，從而減少筆記本電腦的發熱。
2. 購買散熱墊。散熱墊可以提高筆記本散熱效率，從而減少發熱。
3. 合理使用電腦。使用電腦時應該避免長時間運行大型游戲、視頻等程序，以免導致電腦發熱。
4. 更換電池。如果發現電池老化，可以及時更換，以免產生過多的熱能。
5. 筆記本電腦選擇降壓軟件。選擇降壓軟件可以有效控制CPU發熱，從而減少筆記本電腦的發熱。
