跑步是一種有效的健身運動，可以幫助人們調節心理狀態、增強體質和減肥瘦身。當跑步機上的心率超過正常范圍時，可能會產生一些不良反應。在這種情況下，應采取一些措施來處理。
1. 調整運動強度： 當心率過高時，應減少運動的強度，讓心率逐漸降至較好的區間。根據個人情況，可以適當縮短運動時間，減少步頻和步幅。
2. 增加恢復時間： 在運動過程中，建議適當增加恢復時間。例如，可以在每次運動中間加入短暫的休息時間，在心率過高的時候給身體有足夠的時間休息。
3. 調節呼吸節奏： 心率過高時，可以通過調節呼吸節奏來緩解心理壓力。深呼吸或擴大呼吸頻率是兩種有效的方法。
4. 增加水分攝入量： 跑步時，身體往往需要額外的水分進行代謝。所以，當心率過高時，要及時喝水，這樣可以保持身體的水分平衡，緩解身體的壓力。
5. 控制飲食： 飲食上也要相應做出調整。適當控制攝取高熱量、高脂肪和高糖分的食物，增加攝取維生素和膳食纖維。這樣可以使身體更健康，更能承受運動的負荷。
當跑步機跑步心率高時，應該注意適時調節運動強度、恢復時間、呼吸節奏、水分攝入量以及飲食的調整。同時，要注意身體反應，不要逼迫身體進行高強度的運動。這樣，才能夠更好地保護身體健康，享受運動所帶來的好處。
