跑步機調(diào)坡度，其實是因為不同的坡度角度可以提供不同強度的訓(xùn)練，以幫助跑者達到不同的訓(xùn)練目的。
1. 減脂塑形
跑步機調(diào)至高坡度，可達到較強的訓(xùn)練強度，使心肺系統(tǒng)大量運動，產(chǎn)生消耗體內(nèi)熱量的效果，促進身體減脂，塑造身材。
2. 健康有氧
跑步機調(diào)低坡度，以往復(fù)機動作為主的運動，帶來連續(xù)的有氧運動。這種方式比較溫和，對心肺系統(tǒng)的負荷不高，有助于身體的健康維持和增強身體免疫力。
3. 加強心肺功能
跑步機的坡度調(diào)整根據(jù)坡度不同，提供的訓(xùn)練強度也不同，大的坡度能夠促進心肺的負荷，促進心肺功能的鍛煉，有利于提高人體的耐力能力。
4. 增加速度
跑步機調(diào)高坡度，能夠增加跑者的速度，增加訓(xùn)練的強度，有利于提高運動員的競技水平，以更好地比賽成績。此種方法適用于逐步提高身體耐力、力量和活力，達到合適的體適能。
在使用跑步機時，特別要謹慎使用較高的坡度和速度，必須從較低的角度先開始，逐步提高難度和強度，以免對身體造成損傷。在使用跑步機時，不要過度傾斜身體，以免給身體帶來壓力導(dǎo)致?lián)p傷。
跑步機調(diào)坡度的目的是為了達到不同的鍛煉效果，更好地鍛煉身體。不過，選擇適合自己的坡度和速度也是非常重要的，應(yīng)該有針對性的選擇，避免對身體造成壓力。
