如果跑步機(jī)跑完了手腫，那么首先要重新評(píng)估自己的跑步姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否正確。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，那么需要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能避免手腫的情況發(fā)生。
也可以做一些手部伸展和放松的動(dòng)作，緩解手部的緊張感。以下是一些簡(jiǎn)單的手部伸展動(dòng)作：
1.手指按壓：將手掌向下放在桌面上，手指向外，然后慢慢抬起手掌直到感覺到手指有輕微的拉伸感。
2.手腕拉伸：雙臂伸直，手掌向下，手臂貼著身體，手腕慢慢向外翻轉(zhuǎn)，然后向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，重復(fù)數(shù)次。
3.握拳松開：握拳，然后慢慢松開手指，讓手指自然彎曲。
4.手臂旋轉(zhuǎn)：雙臂伸直，手掌向上，手臂在肩膀處開始向前轉(zhuǎn)圈，重復(fù)多次后向后轉(zhuǎn)圈。
5.手指放松：將手伸直，手指自然放松，輕拍手指，讓手指恢復(fù)舒適狀態(tài)。
手腫也可以用冰敷來緩解，將冰塊包裹在毛巾中，然后輕輕地敷在手腫的區(qū)域上，每次敷10-15分鐘，一天多次，能夠有效緩解手腫的不適。
需要注意的是，如果手腫持續(xù)不退或者伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以避免延誤治療。
（完）
維修師傅
