跑步機(jī)是現(xiàn)代人保持健康和強(qiáng)身健體的一種非常流行的運(yùn)動(dòng)方式，但在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，其中最常見(jiàn)的就是跑步機(jī)后背疼。那么，跑步機(jī)后背疼怎么回事呢？
1. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，比如說(shuō)身體前傾、肩膀過(guò)度拱起等，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛的情況。此時(shí)需要調(diào)整自己的姿勢(shì)，避免背部的肌肉過(guò)度疲勞。
2. 不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)間和頻率
如果你在跑步機(jī)上訓(xùn)練的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者頻率過(guò)高，也有可能導(dǎo)致背部肌肉疲勞和酸痛，甚至拉傷肌肉。建議在開(kāi)始訓(xùn)練前制定好訓(xùn)練計(jì)劃，并遵守訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)和頻率的規(guī)定。
3. 跑步機(jī)不適合個(gè)人身體狀況
每個(gè)人的身體狀況都不相同，有的人體強(qiáng)壯，可以承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，而有的人體弱，容易出現(xiàn)不適癥狀。如果跑步機(jī)對(duì)一些人而言負(fù)荷太大，會(huì)加重背部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致背疼等不適癥狀。
4. 缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
在進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)前，一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，包括熱身、伸展和拉伸等，以免因肌肉過(guò)度繃緊而引起疼痛和不適。
5. 有其他背部問(wèn)題
如果你已經(jīng)有背痛或其他背部問(wèn)題，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重癥狀，甚至引起其他的健康問(wèn)題。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的體育鍛煉方式。
跑步機(jī)后背疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，解決起來(lái)也較為簡(jiǎn)單，只需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度疲勞等措施。但如癥狀無(wú)法緩解，需及時(shí)就醫(yī)。
